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人到中年的9个健康指标!来对比看看!

来源: 发布时间:2018/4/4 作者:wujf 阅读次数:1170

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   年轻时,没日没夜的工作,丰富的夜生活与应酬,已经透支了许多即将步入中年的朋友。人到中年,有哪些指标说明你的身体仍然健康呢?

1、良好的听觉

  耳朵需要解放,避免戴耳机,减小电视机、电脑、手机音乐音量。良好的听觉是人到中年时分,一个健康的标准。

2、稳定的血糖

  长期血糖高,会增加患心脏病、循环系统疾病、认知障碍等发病风险。如果一个人体重减去7%,患糖尿病风险会降低50%。

3、有接种疫苗

  中年人,真是疾病开始爆发的年龄。一些慢性病,可以在医生指导下,接种肺炎疫苗和季节性流感疫苗。

4、灵活的平衡

  如果双手插腰,闭上眼睛,单腿站立时,男女不低于8秒和6秒,否则就是平衡感很差。生活中,可以通过锻炼闭眼单腿站立,倒着走路等锻炼平衡感。

5、骨骼坚硬

    40岁以后,每日应适当补充维生素D,人体通过晒太阳获取维生素D的量随着年龄而减少。奶制品300毫升以上,包括酸奶、纯牛奶等蛋白质食物。

6、常联系的朋友

  朋友间经常联系,可以转移注意力,缓解紧张情绪。同时,国内外均有案例证实,朋友给健康加分点,在于降低乳腺癌与心脏病风险。

7、心脏强壮

  刚过40岁,人显得老态龙钟,各种疾病如冠心病、高血压、心梗等频发。平时,应多吃鱼类、坚果、菜籽油或橄榄油等,这样可以减少心脏病复发。

8、常笑

  笑可以缓解压力,在美国一项研究中,笑的开心者,体内高密度脂蛋白水平较高。相反,发生糖尿病、心脏病风险,也就是低密度脂蛋白高的人,患病风险高。

9、良好视力

  随着年龄增加,白内障、青光眼、黄斑变性等,读会损伤视网膜。人到40,建议隔两年就要做眼科检查。早晚毛巾热敷眼睛5-10分钟,每日主动眨眼运动300下。工作间隔45分钟,就要起身远眺。


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